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ママ向けオンラインコミュニティPULMO運営メンバーのかなこです🌸
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赤ちゃんが健康に発達するために大事な「睡眠」
でも実際は…
・夜中に起きるとなかなか寝ない
・起きるのが早い
・お昼寝ができない
・抱っこや授乳でしか寝ない
など、ママ・パパのお悩みが多いですよね。
今回は赤ちゃんのねんねに関する質問を
ねんねアドバイザーの遠藤祥子先生に解説してもらいました！
PULMOの運営スタッフが送る、お役立ちブログ
ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです♡
【目次】
✓おくるみ、いつまで使う？
✓ベビーベッド、いつまで使う？
✓寝かしつけに3時間かかる‥‥
✓昼寝3時間、寝すぎ？
✓ねんねは改善できる？
【６ヶ月赤ちゃんのママより】
おくるみは、いつまで使用しますか？セルフねんねの時はおくるみを巻きますか？
おくるみはまんまる（丸いカーブ）の姿勢を作る、モロー反射を防ぐことができます。
モロー反射は低月齢に多く、寝返りをするようになったらおくるみは卒業しましょう！
3-4か月頃から、自分で体を動かす練習を始める時期です。
何か被さった時に呼吸を確保できる状態、自分が好きな寝姿勢を取れるようになってほしいです。
指しゃぶりをしながら気持ちを落ち着かせたり、好きな姿勢を取らせてあげたり、
赤ちゃん自身で解決する状況を作ってあげることがポイントです。
寒さ対策はおくるみ→スリーパーで代用！足は包まれててもOKだけど、腕を出してあげることが大事です！
【1歳赤ちゃんのママより】
ベビーベッドはいつまで使用しますか？
ミニベビーベッド：1歳半〜2歳くらいまで
通常サイズのベビーベッド：3歳くらいまで
寝返りをした頃から卒業させる方も多いけど、もう少し長く使えます！
寝ている間に動き回るタイプか、静かに寝れるタイプか、赤ちゃんの様子によって変化させるのがベストです。
上手に寝れるようになっても、子供用・大人用のベッドはまだまだ危険。
自分で登り降りができなかったり、ベッドガードに挟まって事故の恐れもあるので注意してください。
慣れ親しんだベビーベッドを長く使うのはおすすめですよ！
【1ヶ月半赤ちゃんのママより】
日中全然寝てくれません、夜の寝かしつけにも3時間かかります‥‥泣
日中のねんねをどこでするのか？が大きな分かれ道となります！
１ヶ月半の赤ちゃんには、昼夜の区別をつけることが第一優先！
夕方以降は電気を薄暗くして夜は真っ暗にする、
場所はママと一緒に過ごせるリビングがおすすめ！
でも、日中は生活音があるので、音に反応して起きちゃうこともあったり、、、
それを防ぐのがホワイトノイズ！突発的な音をかき消して、胎内にいたときと同様の音で赤ちゃんを安心させてくれます！
【1歳赤ちゃんのママより】
昼寝を3時間していますが、寝すぎですか？
昼寝時間を短くすることは必要ですか？
上手に寝てくれているなら、OK♡
夜は10時間以上の睡眠を確保したいです！体にも心にも効果的と言われており、
夜10時間睡眠は未就学児（小学低学年）のうちまで推奨されています。
昼寝が多いと寝つきが悪い、早朝起きになるなどのトラブルがある場合は
光を入れて早めに起こすなど、日中のお昼寝と夜の睡眠時間のバランスを調整しましょう。
1歳だと、合計で12~15時間の睡眠が取れているとベストです！
赤ちゃんによって「ねんね」は得意不得意がありますが、改善できます！
すぐに改善する場合も、時間がかかる場合もあり、ママ（家庭）の頑張れるペースに合わせることが大事です。
睡眠は寝かしつけのタイミングだけをイメージしがちですが、
なるべくご機嫌に（泣かずに）寝てほしいというのがママたちの願いですよね。
日中の過ごし方、寝る前の過ごし方、具体的な寝かしつけなど、
安全・快適に眠れる環境はどうやってる作るのかを解説しています！
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事前の知識が役立つので、マタニティの方にもおすすめ！
IPHI乳幼児睡眠コンサルタントの資格をもち、これまで1000組以上の親子の睡眠改善をサポートしてきた経験豊富なママ講師が、子どもの睡眠について押さえておくべきポイントや、ねんねトラブルを防止・改善するための関わり方を丁寧に解説します。
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